Salát s tuňákem a pohankou

Suroviny

60 g suché pohanky
185 g tuňáka ve vlastní šťávě
60 g sušených rajčat
2 hrsti čerstvé bazalky
60 g oliv
125 g sýr mozzarella light
sůl

2
porce
obtížnost
1327 kJ / porce

Postup

Pohanku uvaříme dle návodu a necháme vychladnout. 

Smícháme ji s tuňákem, nasekanou bazalkou, rajčaty, olivami a mozzarellou natrhanou na malé kousky.

Salát v případě potřeby dochutíme solí.

2 porce | doba přípravy 15 minut | 1327 kJ / 317 kcal

Tuky
11,0 g
Sacharidy
32,0 g
Bílkoviny
39,0 g
Vláknina
6,5 g

Další recepty

15 minut
Saláty
Večeře
Zeleninový salát s tvarohem
1
porce
obtížnost
898 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Saláty
Večeře
Netradiční fazolkový salát se sardelkami
4
porce
obtížnost
927 kJ / porce

Vaše proměny

Michaela Pařízková

Plno nových chutných jídel a kila šla sama dolů

Jan Zunt

Zhubl jsem 25 kg a nevidím důvod se vracet k původní životosprávě

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně