Brokolicová pomazánka

Suroviny

1/2 vařené brokolice
100 g natural tofu
bílý jogurt selský
sojovou omáčku Shoyu
sůl
případně česnek dle chuti

4
porce
obtížnost

Postup

Uvařenou brokolici jemně pokrájejte, smíchejte s pokrájeným tofu, přidejte lžíci Shoyu omáčky, 2-3 lžíce bílého jogurtu a vše rozmixujte.

Dochuťte lisovaným česnekem, solí a  kořením dle Vaší chuti.

Vynikající je nejen na žitné pečivo, ale i samotná s lodičkami papriky nebo kolečky okurky.

4 porce | doba přípravy 10 minut

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Mrkvová tofu pomazánka
4
porce
obtížnost
731 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Pomazánka z červené čočky
12
porcí
obtížnost
120 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Spěváčková

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala

Marek Varkoček

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala