Srdeční frekvence ve sportu a při hubnutí II.

23.04.2014

 

Vít Schlesinger

Jak měřit tepovou frekvenci jsem se zmínil již v předešlém díle. Co vše nám může prozradit klidová tepová frekvence, se dočtete v tomto článku.

 

Jak měřit klidovou tepovou frekvenci

Měření klidové srdeční frekvence by se mělo provádět ráno po probuzení, kdy člověk leží ještě v posteli. Dát tělu nějaký čas na probuzení, ať se dostane ze spícího režimu (3–5min). Když není čas změřit si tepovou frekvenci ráno po probuzení, je možné si v průběhu dne lehnout na min. 10 min a potom si klidovou tepovou frekvenci změřte. Měření pulsu na zápěstí nebo krku je obvykle nejjednodušší metoda.

Optimální je měřit se po nějaký čas v kuse, např. týden. Výsledky si zapisovat a udělat z výsledných hodnot průměr.

 

Změny v měření

Může se stát, že se tepová frekvence bude měnit, či se změní dočasně. Dočasné změny – možné nemoci, užívání léků, kouření, kofein, stres atd. Vlivem pohybové aktivity může dojít k dlouhodobé pozitivní změně, tzv. adaptaci na pohybovou zátěž, kdy jednou ze změn je snížení klidové srdeční frekvence.

 

V některém z dalších článků se dozvíte, jaký má vliv pohybová aktivita na tepovou frekvenci a jak se využívá tepové frekvence při sportu.

Další články

Sport
Běžecké tipy pro začátečníky

Běh je zdarma, můžete ho provozovat kdekoli a spaluje se při něm více kalorií než při jakémkoli jiném běžném cvičení. …

akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
Zdraví
Sport
Hubnutí
Nejčastější chyby nováčků v posilovnách

Nejen s novým rokem se do posiloven dostávají nováčci, kteří se chtějí plní elánu vrhnout na cvičení a změnit svůj životní…

Vaše proměny

Monika Schrammová

Jsem teď mnohem spokojenější, protože vidím, že to jde i v mém věku

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Monika Hrkalová

Konečně jsem na váze, kterou jsem si přála