Banánové muffiny (mugcake)

Tyto muffiny můžete připravit ke snídani nebo ke svačině i svým dětem v den vysvědčení. Stejně, jako vy, si zaslouží odměnu. Banán dodá například vitamin B6, jáhlové vločky jsou pak lehce stravitelné a vhodné i pro celiaky, jelikož neobsahují lepek. Hezké léto a prázdniny!

Suroviny

60 g banánu
30 g jáhlových vloček
1 slepičí vejce
1 ČL medu
25 ml polotučného mléka

1
porce
obtížnost
1135 kJ / porce

Postup

Banán nakrájíme na kolečka a rozmačkáme vidličkou.

Přidáme zbytek ingrediencí a vše důkladně promícháme, aby se suroviny spojily.

Směsí naplníme hrnek a dáme do mikrovlnky na plný výkon na 2 minuty.

Hotový mugcake jednoduše vyklopíme na talíř nebo ho můžeme podávat rovnou v hrnečku.

 
 

1 porce | doba přípravy 15 minut | 1135 kJ / 271 kcal

Vhodné pro celou rodinu, děti a vegetariány

Tuky
7,0 g
Sacharidy
40,0 g
Bílkoviny
11,0 g
Vláknina
2,0 g

Další recepty

15 minut
Večeře
Svačiny
Grilované žampiony s paprikou a cherry rajčátky
4
porce
obtížnost
585 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Svačiny
Snídaně
Banánové proteinové muffiny z vloček
6
porcí
obtížnost
429 kJ / porce

Vaše proměny

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Lenka Ersepková

Jsem veselejší, vyrovnaná sama se sebou a spokojená žena