Bílý jogurt s tvarohem, kiwi a skořicí
Rychlá a velmi jednoduchá příprava dopolední svačiny, která nejen osvěží, ale dodá tělu spoustu vitaminů a antioxidantů. Tvaroh je kvalitním zdrojem bílkovin, které nám slouží pro tvorbu svalové hmoty. Jogurt nám zase díky obsahu probiotických kultur upravuje střevní mikroflóru a tím podporuje naše zažívání. Kiwi díky vysokému obsahu vitaminu C pomáhá snižovat výskyt virových a bakteriálních onemocnění, obsahuje vitaminy B1, B2, E a je velmi důležitým antioxidantem.
Suroviny
50 g kiwi (1 menší ks)
150 g Jihočeského bílého jogurtu ve skle (3,5 % tuku) nebo Hollandia jogurtu
20 g měkkého polotučného tvarohu (1 polévková lžíce)
3 g mleté skořice (1 čajová lžička)
1
porce
obtížnost
632 kJ / porce
Postup
V misce našleháme jogurt s tvarohem a skořicí a lehce vmícháme kiwi nakrájené na kostičky.
TIP: Zkuste také Ananas mixovaný s řeckým jogurtem a lískové ořechy
1 porce | doba přípravy 5 minut | 632 kJ / 151 kcal
Vhodné pro děti,pro sportovce, pro diabetiky apro vegetariány, zdroj bílkovin, bez lepku
Tuky
6,0 g
Sacharidy
18,0 g
Bílkoviny
11,0 g
Vláknina
2,0 g
