Bezpečí na prvním místě. Podívejte se na platná opatření na našich poradnách.

Chia pudink s ovocem

28. 1. 2019 | 20614 Shlédnutí
1
porce
485
minut
obtížnost
1688 kJ / porce

Chia semínka patří mezi nové potraviny a mezi takzvané superpotraviny. Jejich schopností je vyvážený poměr živin, velké zastoupení vlákniny a tím i skvělá schopnost zasytit. Připravte si z nich osvěžující pudink ke snídani a uvidíte, jak zdravé dokáže být i báječné a chutné. A zkuste ho připravit i svým dětem třeba za vysvědčení.

Postup

V míse rozmačkáme vidličkou polovinu banánu a druhou si schováme v ledničce na druhý den.

Přidáme chia semínka, mléko a tvaroh nebo skyr a dobře promícháme. Mísu přikryjeme a necháme přes noc v ledničce.

Druhý den pudink ozdobíme druhou polovinou banánu a umytým nakrájeným ovocem a podáváme.

Poznámka: Chia semínka patří mezi nové potraviny a mezi takzvané „superfoods = superpotraviny“. Jejich schopností je vyvážený poměr živin, velké zastoupení vlákniny a tím i skvělá schopnost zasytit. Po namočení nabobtnávají a fungují i jako pojivo. Navíc se běžně používají ve velkém množství diet a výživových směrech.

Poznámka 2: Uvedené energetické hodnoty jsou orientační. Přesná hodnota záleží na výběru ingrediencí.

 
Suroviny

40 g chia semínek (3 PL)
40 g zdroje bílkovin (2 PL) (polotučný tvaroh nebo skyr)
120 ml mléka (polotučné kravské, kokosové, mandlové nebo rýžové)
100 g banánu (1 menší ks)
50 g ovoce na ozdobu (lze nakombinovat) (jahody, maliny, hroznové víno, broskev, mango)

1 porce | doba přípravy 485 minut | 1688 kJ / 403 kcal
Tuky
16,0 g
Sacharidy
43,0 g
Bílkoviny
14,0 g
Vláknina
16,0 g

Vhodné pro vegetariány a sportovce, zdroj vlákniny, bez lepku

Další zajímavé recepty

Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment