Dýňová pomazánka s chia semínky a piniemi

Suroviny

250 g dýně hokaido
40 g piniových semínek
20 g chia semínek
mořská sůl
bílý pepř
olivový olej
petrželka

4
porce
obtížnost
569 kJ / porce

Postup

 

Dýni nemusíte loupat, stačí očistit ji kartáčkem. Odstraňte část dužiny obsahující semínka, nakrájejte dýni na půlměsíčky, lehce osolte a smíchejte s trochou oleje. Poklaďte na pečicí papír a pečte cca 40 minut na 180 stupňů. 

Piniová semínka krátce opražte na sucho na pánvi.

Vychladlou dýni rozmixujte do jemná, přidejte zbylé suroviny a důkladně promíchejte.

 

 

 

 

 

Recepty jsou vyrobené z produktů Country life.
www.countrylife.cz/bio-e-shop

4 porce | doba přípravy 35 minut | 569 kJ / 136 kcal

Tuky
10,0 g
Sacharidy
8,0 g
Bílkoviny
6,0 g
Vláknina
4,0 g

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Francouzská zálivka
2
porce
obtížnost
732 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Svačiny
Česneková pomazánka s tvarohem
1
porce
obtížnost
1200 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala

David Kutěj

Bál jsem se, zda nejde o další dietu v prášku

Dagmar Pflegerová

Jak říkám známým a příbuzným: jím všechno, ale jinak poskládané, jiné velikosti porcí