Sendvič s tuňákovou pomazánkou

Suroviny

200 g lučiny
160 g tuňáka v olivovém oleji
2 lžičky plnotučné hořčice
sůl
celozrnný chléb nebo bageta
4 ks rajčat
1/2 salátové okurky

4
porce
obtížnost
1424 kJ / porce

Postup

Nejdříve si připravíme pomazánku. Smícháme lučinu s tuňákem včetně oleje, přidáme hořčici, důkladně promícháme a dochutíme solí.

Pomazánku namažeme na celozrnný chléb či bagetu a poklademe omytou a nakrájenou zeleninou.

Je to ideální, zdravá a chutná svačina pro děti do školy, ale také může být večeří pro celou rodinu.

4 porce | doba přípravy 10 minut | 1424 kJ / 340 kcal

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Brokolicová pomazánka
4
porce
obtížnost
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Francouzská zálivka
2
porce
obtížnost
732 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Spěváčková

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Jana Jarošová

V obchodě už mi nic nesedělo a vše mi bylo malé