Sendvič s tuňákovou pomazánkou

Suroviny

200 g lučiny
160 g tuňáka v olivovém oleji
2 lžičky plnotučné hořčice
sůl
celozrnný chléb nebo bageta
4 ks rajčat
1/2 salátové okurky

4
porce
obtížnost
1424 kJ / porce

Postup

Nejdříve si připravíme pomazánku. Smícháme lučinu s tuňákem včetně oleje, přidáme hořčici, důkladně promícháme a dochutíme solí.

Pomazánku namažeme na celozrnný chléb či bagetu a poklademe omytou a nakrájenou zeleninou.

Je to ideální, zdravá a chutná svačina pro děti do školy, ale také může být večeří pro celou rodinu.

4 porce | doba přípravy 10 minut | 1424 kJ / 340 kcal

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Jablková pomazánka s hermelínem
4
porce
obtížnost
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Ředkvičková pomazánka s vajíčky a petrželkou
3
porce
obtížnost
1174 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Spěváčková

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala

Petr Polák

Jedl jsem nepravidelně, většinou jsem byl celý den v práci bez jídla a večer si dopřával „hody“

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala