Ananas mixovaný s řeckým jogurtem a lískové ořechy

Rychlá a velmi jednoduchá příprava dopolední svačiny, která dodá tělu energii a zároveň zásobu vitaminů. Ananas kromě vitaminů obsahuje enzym bromelain, který usnadňuje odbourávání bílkovin. Pocit štípání rtů a celkově úst je způsoben právě schopností bromelainu naštěpovat proteiny.

Suroviny

120 g ananasu
10 g lískových ořechů
100 g řeckého bílého jogurtu (0 % tuku)
snítka máty

1
porce
obtížnost
798 kJ / porce

Postup

Ananas rozmixujeme s jogurtem a podáváme ozdobený lískovými ořechy a mátou.

TIP: Zkuste také Bílý jogurt s tvarohem, kiwi a skořicí

1 porce | doba přípravy 10 minut | 798 kJ / 191 kcal

Vhodné pro děti, diabetiky, sportovce a vegetariány, zdroj bílkovin, bez lepku

Tuky
7,0 g
Sacharidy
20,0 g
Bílkoviny
12,0 g
Vláknina
3,0 g

Další recepty

15 minut
Svačiny
Snídaně
Pažitková pomazánka se SMART BREAK
1
porce
obtížnost
661 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Obědy
Večeře
Svačiny
Sójové boby se šunkou
4
porce
obtížnost
1358 kJ / porce

Vaše proměny

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Monika Hrkalová

Konečně jsem na váze, kterou jsem si přála