Brokolicová pomazánka

Suroviny

1/2 vařené brokolice
100 g natural tofu
bílý jogurt selský
sojovou omáčku Shoyu
sůl
případně česnek dle chuti

4
porce
obtížnost

Postup

Uvařenou brokolici jemně pokrájejte, smíchejte s pokrájeným tofu, přidejte lžíci Shoyu omáčky, 2-3 lžíce bílého jogurtu a vše rozmixujte.

Dochuťte lisovaným česnekem, solí a  kořením dle Vaší chuti.

Vynikající je nejen na žitné pečivo, ale i samotná s lodičkami papriky nebo kolečky okurky.

4 porce | doba přípravy 10 minut

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Jednohubky s ančovičkami a vejcem
10
porcí
obtížnost
357 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Tuňáková pomazánka s fazolemi
4
porce
obtížnost
290 kJ / porce

Vaše proměny

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně

Jaroslav Koťátko

Mojí motivací byla změna stravovacích návyků

Roxana Julieta Cascone

Zkusila jsem i různé diety, při kterých jsem zhubla, ale nevydrželo mi to dlouho a kila šla opět nahoru