Celozrnný koláč s jablky

Dezert

Suroviny

200g celozrnné jemně mleté mouky 2970kJ
100g třtinového cukru 1680kJ
70ml oleje 2630kJ
1 vejce 350kJ
70 ml ovesného nebo rýžového mléka 120kJ
nastrouhaná 2 velká jablka (300g) 710kJ
kypřící prášek bez fosfátů, skořice
vanilkový cukr 80kJ
45g rozinek 620kJ

10
porcí
obtížnost
917 kJ / porce

Postup

Po rozdělení na 10 porcí má jedna porce cca 917kJ

Mouku smíchejte s cukrem, olejem, mlékem a žloutkem.

Přidejte nahrubo nastrouhaná jablka, prášek do pečiva, vanilkový cukr, skořici a nakonec opatrně vmíchejte sníh z bílku.

Koláč pečte asi 30–40 minut na cca 175 stupňů.

Koláč je vynikající pokud se přidají nahrubo nasekané vlašské ořechy, ale kalorická hodnota bude o to vyšší.

Koláč můžete zařadit do jídelníčku k snídani, přidejte trochu bílého jogurtu nebo tvarohu a také kousek čerstvého ovoce.

10 porcí | doba přípravy 30 minut | 917 kJ / 219 kcal

Tuky
8,0 g
Sacharidy
32,0 g
Bílkoviny
3,0 g
Vláknina
1,0 g

Další recepty

15 minut
Dezerty
Švestkovo - datlový krambl
8
porcí
obtížnost
1585 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Cheesecake s rebarborovým přelivem
8
porcí
obtížnost
1128 kJ / porce

Vaše proměny

Monika Schrammová

Jsem teď mnohem spokojenější, protože vidím, že to jde i v mém věku

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala