Marinované tofu s restovanou zeleninou

Suroviny

100 g neochuceného tofu
1 lžíce tamari sojové omáčky
1 lžička olivového oleje
100 g cukety
100 g žluté papriky
100 g brokolice
1 stroužek česneku
1 lžička sezamových semínek

1
porce
obtížnost
1263 kJ / porce

Postup

Tofu nakrájíme na kostky. Smícháme s tamari omáčkou a protlačeným stroužkem česneku. Necháme marinovat.

Mezitím na oleji orestujeme očištěnou a na menší kousky pokrájenou zeleninu.

Přidáme marinované tofu i s marinádou a opečeme jej dozlatova.

Nakonec pokrm posypeme sezamovými semínky. 

1 porce | doba přípravy 10 minut | 1263 kJ / 302 kcal

Tuky
17,0 g
Sacharidy
18,0 g
Bílkoviny
20,0 g
Vláknina
11,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Pražma s citrónem a kuskusem
4
porce
obtížnost
1402 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Hlavní jídla
Cuketové placky s ovesnými a žitnými vločkami
4
porce
obtížnost
1190 kJ / porce

Vaše proměny

Andrea Horáková

Jak to udělat, když ráda jím a pokud jsem nervózní, ještě si něco přidám navíc?

Jan Zunt

Zhubl jsem 25 kg a nevidím důvod se vracet k původní životosprávě

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně