Obědový salát s lososem a chřestem

7. 6. 2022 | 327 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

1670 kJ / porce

S nástupem prvních teplých až letních dnů jsou saláty stále více oblíbenější díky jejich svěžesti a lehkosti. Tento salát s lososem je obohacený o chřest, přezdívaným elixírem mládí, jehož sezónnost je v plném proudu. Losos je výborným zdrojem bílkovin a k tomu i omega 3 mastných kyselin, které jsou pro naše zdraví velmi důležité. Opomenout nemůžeme ani avokádo – pokladnici vitamínů, draslíku a vlákniny. Dobrou svěží chuť!

Postup

Lososa připravíme v páře, kde ho necháme asi 15–20 minut.

Chřest nakrájíme na kousky a uvaříme na skus.

Směs salátů omyjeme a necháme okapat.

Avokádo zbavíme slupky a nakrájíme na tenké plátky.

Do mísy dáme salátové listy, připravený chřest, olivy, plátky avokáda, zakápneme olivovým olejem a promícháme. Připraveného lososa osolíme, opepříme a rozdělíme na více menších kousků a přidáme ho do salátu.

Podáváme s žitným chlebem.

Suroviny

80 g lososa
100 g chřestu
120 g listového salátu
30 g avokáda
5 ks černých oliv
1 ČL olivového oleje
špetka soli
špetka pepře
50 g žitného chleba

1 porce | doba přípravy 25 minut | 1670 kJ / 399 kcal

Tuky

20,1 g

Sacharidy

34,7 g

Bílkoviny

27,3 g

Vláknina

8,2 g

Vhodné pro celou rodinu, pro sportovce, zdroj bílkovin a vlákniny

Kategorie

Nové chutné recepty

Kondiční pomazánka

Telecí rolky s chřestem

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Plno nových chutných jídel a kila šla sama dolů

Michaela Pařízková, 39 let

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Marek Varkoček, 50 let

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!