Snídaňová kaše na cesty
Odjíždíte z domova brzy ráno a nestíháte se nasnídat? Připravte si den předem kaši, která může být pokaždé trochu jiná. K přípravě nepotřebujete ani zelený rendlíček, ani vařečku. Stačí sklenička s víčkem.
Suroviny
4 PL ovesných vloček
(rostlinné) mléko
1 lžička medu
1 lžička sušeného ovoce dle chuti (rozinky, meruňky, švestky, brusinky, borůvky)
hrst nasekaných oříšků dle chuti
1 lžička chia semínek
1
Postup
Vezmeme suchou sklenici s víčkem. Do skleničky dáme vločky a zalijeme mlékem tak, aby byly ponořené. Do směsi ještě přidáme po lžičce chia semínka a med. Navrch navrstvíme sušené ovoce pokrájené na menší kousky a zasypeme nahrubo nasekanými oříšky. Zašroubujeme, dáme do lednice a necháme odpočívat do druhého dne. Ráno vezmeme hotovou kaši ve skleničce a sníme kdykoliv během dopoledne.
TIP: Když se nestíháte ráno v klidu doma nasnídat, je tato kaše pro vás řešení. Obsahuje totiž vše, co pro úspěšný start do nového dne potřebujete – komplexní sacharidy, bílkoviny, tuky, dostatek vitaminů i vlákniny.
1 porce | doba přípravy 10 minut | 1706 kJ / 408 kcal
