Tortilla plněná tuňákovou směsí

Suroviny

1 ks tortilly
70 g tuňáka ve vlastní šťávě
30 g strouhané mozzarelly
4 ks cherry rajčat
1/4 cibule
3 PL kukuřice
1 ČL hořčice
listový salát

1
porce
obtížnost
1531 kJ / porce

Postup

Nejdříve si připravíme celozrnnou tortillu. Zevnitř ji natřeme hořčicí, na jednu půlku dáme tuňáka bez šťávy, cibuli, kukuřici, cherry rajčata a nakonec strouhaný sýr. Do středu surovin můžeme vložit trochu salátu.

Placku přeložíme napůl a zmáčkneme, aby držela pohromadě. 

Vložíme ji na rozehřátou pánev a opečeme ji z obou stran dozlatova. Měla by být chřupavá a sýr by měl být rozteklý. 

Placku podáváme teplou se salátem.

 

1 porce | doba přípravy 20 minut | 1531 kJ / 366 kcal

Tuky
10,0 g
Sacharidy
38,0 g
Bílkoviny
28,0 g
Vláknina
5,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Lilkové lasagne
2
porce
obtížnost
1654 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Brambory zapečené s krémovým sýrem, avokádový dip
1
porce
obtížnost
2235 kJ / porce

Vaše proměny

Monika Vlčková

Začala jsem sama nějakým způsobem hubnout, moc to ale nešlo

Petr Polák

Jedl jsem nepravidelně, většinou jsem byl celý den v práci bez jídla a večer si dopřával „hody“

Monika Schrammová

Jsem teď mnohem spokojenější, protože vidím, že to jde i v mém věku