Tortilla plněná tuňákovou směsí

Suroviny

1 ks tortilly
70 g tuňáka ve vlastní šťávě
30 g strouhané mozzarelly
4 ks cherry rajčat
1/4 cibule
3 PL kukuřice
1 ČL hořčice
listový salát

1
porce
obtížnost
1531 kJ / porce

Postup

Nejdříve si připravíme celozrnnou tortillu. Zevnitř ji natřeme hořčicí, na jednu půlku dáme tuňáka bez šťávy, cibuli, kukuřici, cherry rajčata a nakonec strouhaný sýr. Do středu surovin můžeme vložit trochu salátu.

Placku přeložíme napůl a zmáčkneme, aby držela pohromadě. 

Vložíme ji na rozehřátou pánev a opečeme ji z obou stran dozlatova. Měla by být chřupavá a sýr by měl být rozteklý. 

Placku podáváme teplou se salátem.

 

1 porce | doba přípravy 20 minut | 1531 kJ / 366 kcal

Tuky
10,0 g
Sacharidy
38,0 g
Bílkoviny
28,0 g
Vláknina
5,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Burger z jiné planety
3
porce
obtížnost
1381 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Hlavní jídla
Pečené kuře s kaštanovou nádivkou
4
porce
obtížnost
2300 kJ / porce

Vaše proměny

Roxana Julieta Cascone

Zkusila jsem i různé diety, při kterých jsem zhubla, ale nevydrželo mi to dlouho a kila šla opět nahoru

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg