18.03.2014 | 15222x Shlédnutí | Vít Schlesinger | Sport
Jak si spočítat tepovou frekvenci, jaké má uplatnění ve sportu a proč je tak důležitá i při hubnutí?
Měření srdeční frekvence je velmi užitečné a mnohdy dokonce nezbytné jak ve vědě, moderní medicíně, tak i pro laickou veřejnost. Srdeční frekvence je skvělým indikátorem kondice nebo může vypovídat o přítomnosti nějaké nemoci či stresu. Tepová frekvence měřená v průběhu cvičení poukazuje také na úroveň kondice a zároveň indikuje, jakou frekvencí bychom se měli pohybovat v dané zátěži, abychom dosáhli kýženého cíle, který je pochopitelně rozdílný u vrcholového sportovce a u obézní ženy. Měření maximální tepové frekvence udává maximální úroveň srdeční kapacity a je rovněž indikátorem únavy. V dalších dílech se budu podrobně věnovat srdeční frekvenci jak ve sportu, tak i jejímu dalšímu využití např. při hubnutí.
Tep se měří kdekoliv na těle, kde se tepna nachází blízko povrchu a kde je puls dobře hmatatelný. Nejčastější je však metoda pomocí palpace (hmatu), a to na zápěstí–radiální tepna a na krku–krkavice. Někdy se využívají také místa na třísle či v ohybu pod kolenem.
K měření byste vždy měli použít prsty, nikoliv však palec, neboť v něm není takový cit, a navíc je blízko radiální tepny, a tak by vás mohla mást.
1) Manuální metoda
To má několik důvodů. Hlavní je ten, že pokud byste si počítali tepy po celou minutu, např. během pohybové aktivity, tep se vám během počítané minuty sníží a počítání tak nebude objektivní. Proto je ke zjištění aktuálního stavu lepší zmiňovaný úsek 10 či 15 s.
2) Metoda pomocí přístrojů
Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.
VíceMáte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.
VíceSenioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.
VíceHubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.
VíceNestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.
VíceVyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.
VíceJe přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.
Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.
Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.
Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.
Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.
Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.
Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!