Brambory s dušeným špenátem a dipem

22. 7. 2019 | 8354 Shlédnutí
1
porce
60
minut
obtížnost
1569 kJ / porce

Hledáte-li pokrm, u jehož přípravy nemusíte stát půl dne v kuchyni, navíc třeba o dovolené, pak se vám bude hodit tento recept. Za pár minut budete mít oběd nebo večeři plnou vlákniny a navíc se hodí i pro vegany.

Postup

Brambory pečlivě umyjeme a uvaříme ve slupce v osolené vodě doměkka.

Mezitím v nepřilnavé pánvi minutu opečeme na kostičky nakrájenou cibulku spolu s česnekem nakrájeným na tenké plátky. Poté přidáme lístky špenátu a lehce podlijeme vodou, aby se směs mohla začít dusit. Špenát občas promícháme a popřípadě ještě podlijeme, aby se nepřepaloval.

Když je již změklý a výrazně zmenšil svůj objem, přidáme sůl a pepř.

Brambory dáme na talíř, rozkrájíme je na menší kousky a poklademe špenátem.

Pokrm podáváme spolu s dipem z jogurtu, který jen lehce osolíme a smícháme se sezamovými semínky.

Suroviny

350 g brambor
100 g baby špenátu
1 stroužek česneku
50 g kokosového jogurtu
20 g cibule šalotky
špetka soli
špetka pepře
5 g sezamu

1 porce | doba přípravy 35 minut | 1569 kJ / 374 kcal
Tuky
6 g            
Sacharidy
63 g
Bílkoviny
14 g
Vláknina
8 g

Vhodné pro celou rodinu a vegetariány, zdroj vlákniny

Další zajímavé recepty

Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment