Brambory zapečené s krémovým sýrem, avokádový dip

22. 3. 2022 | 1912 Shlédnutí
1
porce
40
minut
obtížnost
2235 kJ / porce

O tom, že avokádo je velmi zdravé, už slyšel bez pochyb každý. Obsahuje zdravé tuky, vitamíny i minerální látky, například draslík, který je důležitý pro zdraví srdce a cév. Je ale třeba mít na mysli, že je také kalorické, proto by se mělo konzumovat v rozumném množství. S kombinací brambor, které neobsahují tuk, ale zato v nich najdeme velké množství vlákniny a vitamínu C, a čerstvého sýra typu žervé (výborný zdroj kvalitních bílkovin a vápníku), je chuťově vyváženým pokrmem pro všechny milovníky tohoto zeleného ovoce.

Postup

Celé omyté brambory předvaříme 15–20 minut
v osolené vodě. Poté je osušíme, rozkrojíme napůl
a trošku vydlabeme. Vnitřek smícháme se sýrem, osolíme a směsí naplníme brambory. Ty pak dáme na plech vyloženým pečicím papírem a dopečeme na 200 °C v troubě dozlatova.

Na avokádový dip rozmačkáme avokádo, přidáme sůl, citrónovou šťávu a nasekaný koriandr. Hotové brambory podáváme s avokádovým dipem.

Suroviny

200 g brambor
2 špetky soli
100 g sýru typu žervé
100 g avokáda
1 lžička citrónové šťávy
hrst čerstvého koriandru

1 porce | doba přípravy 40 minut | 2235 kJ / 534 kcal
Tuky
33,0 g
Sacharidy
43,0 g
Bílkoviny
12,0 g
Vláknina
10,0 g

Vhodné pro: celou rodinu, pro vegetariány, zdroj vlákniny

Další zajímavé recepty

4
porce
45
minut
obtížnost
1422 kJ / porce
1
porce
30
minut
obtížnost
1626 kJ / porce
6
porcí
40
minut
obtížnost
1141 kJ / porce
Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment