Grilovaný kozí sýr s ořechovou krustou a glazovanou cibulkou

Na farmářském trhu nebo v obchodě, všude je k sehnání čerstvý kozí sýr. Pomocí tohoto jednoduchého a lehkého receptu si obohatíte svůj jídelníček o tuto zdravou delikatesu.

Suroviny

200 g kozího sýra
2 PL GHÍ (přepuštěné máslo)
1 PL kukuřičné strouhanky
2 PL mletých ořechů
2 ks červené cibule
3 PL medu
portské víno
červené víno
vinný ocet
tymián
baby špenát

4
porce
obtížnost
1439 kJ / porce

Postup

Na pánvi rozehřejeme 2 polévkové lžíce másla a přidáme cibuli pokrájenou na proužky. Zalijeme kvalitním červeným vínem. Až cibule trochu změkne, přidáme 2 polévkové lžíce medu a dobře promícháme, aby nevznikly hrudky. Dochutíme portským vínem a vinným octem, popřípadě solí a pepřem. Necháme redukovat zhruba 20 minut. 

Mezi tím si připravíme kozí sýr a krustu. Předehřejeme troubu na 250 °C. Na pánvi rozehřejeme 1 lžíci másla a necháme opéct strouhanku, dokud nezezlátne. Přidáme namleté oříšky a vše zakápneme jednou lžící medu. Počkáme, až se med rozhřeje, vypneme plotýnku a necháme dojít. Kozí sýr nakrájíme na rovnoměrná kolečka. Tymián natrháme a nasekáme nadrobno a podrobíme jím povrch sýru. Na sýr naklademe tenkou vrstvu strouhanky s ořechy. Dáme zprudka zapéct do trouby, aby se vytvořila krusta, ale aby se sýr neroztekl. 

Baby špenát klademe na talíř a v případě potřeby dochutíme dresinkem, který vytvoříme smícháním panenského olivového oleje a limetkové šťávy. Nakonec přidáme cibulku a kozí sýr.

4 porce | doba přípravy 35 minut | 1439 kJ / 344 kcal

Tuky
22,5 g
Sacharidy
19,5 g
Bílkoviny
11,0 g
Vláknina
1,3 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Saláty
Salát s lososem
1
porce
obtížnost
1277 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Saláty
Večeře
Zeleninový salát s tvarohem
1
porce
obtížnost
898 kJ / porce

Vaše proměny

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Milena Vogeltanzová

Po klasických dietách šla kila znovu nahoru, někdy i o nějaké to kilo víc