Jahodový mug cake

15. 6. 2022 | 332 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

1096 kJ / porce

Sezóna jahod je v plném proudu. Jedná se o vděčné ovoce, které, ačkoliv se to nezdá, obsahuje málo cukru, a navíc je zdrojem vlákniny a vitamínu C. Jahody jsou královny sladkých receptů, ale hodí se i do salátů. Vyzkoušejte tento snadný recept na jahodový mug cake, který může být rychlou snídaní nebo svačinou, na které si mimořádně pochutnáte.

Postup

Ovesné vločky rozmixujeme na mouku a dáme do mísy. Přidáme polotučné mléko a jednu polévkovou lžíci bílého jogurtu. Ke směsi přidáme vejce. Jahody omyjeme, část z nich nakrájíme a přidáme ke směsi. Nakonec přidáme kypřící prášek, med a mícháme, dokud se ingredience nespojí.

Připravené těsto nalijeme do hrnku a dáme péct do mikrovlnné trouby na 2–3 minuty na nejvyšší výkon.

Hotový mug cake z hrnku vyklopíme na talíř, ozdobíme zbytkem bílého jogurtu a jahodami nakrájenými na poloviny.

Suroviny

30 g ovesných vloček
1 PL polotučného mléka
3 PL bílého polotučného jogurtu
1 vejce velikosti M
100 g jahod
1 ČL kypřícího prášku
1 ČL medu

1 porce | doba přípravy 7 minut | 1096 kJ / 262 kcal

Tuky

10,3 g

Sacharidy

33,9 g

Bílkoviny

13,8 g

Vláknina

3,9 g

Vhodné pro celou rodinu, pro vegetariány

Kategorie

Nové chutné recepty

Batátová kari omáčka s cizrnou

Falafel

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Jsem rád, že jsem se posunul správným směrem, a za sebe můžu "věčným dietářům" NUTRIADAPT vřele doporučit

Karel Havelka, 40 let

Tlak se mi vrátil do normálu a omládl jsem o 10 let

Martin Bartys, 47 let

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!