Letní zeleninové lečo

Suroviny

2 střední cibule
3 bílé papriky
cca 8 středně velkých, zralých rajčat
ovesné (špaldové, žitné) vločky
cca 4 PL olivového oleje
200 ml rajčatové šťávy
mix bylinek - tymián, rozmarýn, bazalka
černý pepř

4
porce
obtížnost
1251 kJ / porce

Postup

Cibuli, rajčata a papriku nakrájíme na kostičky, vložíme do hrnce, osolíme, opepříme, přidáme asi hrst bylinek (rozmarýn, tymián, bazalku) a dáme dusit pod pokličku na cca 5 min.

Přidáme rajčatovou šťávu, promícháme, přivedeme k varu a pod pokličkou dusíme dalších 5 min.

Zkontrolujeme hustotu a přisypeme vločky tak, aby nám hustota vyhovovala (můžeme je předem rozmixovat na ovesnou mouku). 

Vaříme dále do poloměkka. Odstavíme z plotny, přidáme olivový olej a důkladně promícháme. Můžeme ozdobit jemně nasekanou zelenou petrželkou.

4 porce | doba přípravy 20 minut | 1251 kJ / 299 kcal

Další recepty

60 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Brambory zapečené s krémovým sýrem, avokádový dip
1
porce
obtížnost
2235 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
60 minut
Hlavní jídla
Vánoční recepty
Večeře
Kachní prso pečené s jablkem a batátové pyré
4
porce
obtížnost
1625 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Panská

Manžel a kolegové v práci mi říkali, že je to už vidět, jak jsem zhubla, a že mi to sluší

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel