Malinové smoothie s jahodami, kefírem a mátou
Prázdninové dny jsou tady a na zahrádkách i v přírodě dozrávají úžasné maliny, které si předávají štafetu s jahodami. A proč jsou tak úžasné? Jedná se o nízkokalorické ovoce, které je vhodné i pro cukrovkáře. Na druhou stranu jsou chutnou zásobárnou vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Mají pozitivní vliv na trávení a zahání chuť na sladké. Vychutnejte si je proto například v tomto osvěžujícím smoothie, které je přímo nabyté živinami.
Suroviny
150 g malin
100 g jahod
500 ml kefíru
100 ml rostlinného nápoje
50 g špaldových vloček
snítka máty
4
porce
obtížnost
609 kJ / porce
Postup
Maliny a jahody omyjeme a rozmixujeme v mixéru společně s kefírem, rostlinným nápojem
a špaldovými vločkami do hladké konzistence. Hotové smoothie nalijeme do sklenice a ozdobíme lístky máty. Pokud je nápoj příliš hustý, můžeme jej ještě trochu naředit vodou.
Tip: Nezapomeňte, že konzumovat smoothie je doporučováno spíše v první polovině dne.
4 porce | doba přípravy 5 minut | 609 kJ / 146 kcal
Vhodné pro vegetariány, celou rodinu, zdroj vlákniny
Tuky
4,2 g
Sacharidy
21,5 g
Bílkoviny
8,0 g
Vláknina
3,1 g
