Opékaný chřest se sezamem

Sezóna chřestu začíná, připravte jej tentokrát méně tradičně.

Suroviny

500 g zeleného chřestu
2 lžíce sezamového oleje
1 lžíce přírodní sójové omáčky
1 stroužek česneku
2 lžíce sezamových semínek

4
porce
obtížnost
452 kJ / porce

Postup

Chřestové výhonky omyjte a odřízněte z nich tvrdé zdřevnatělé konce.

Sezamový olej smíchejte se sójovou omáčku, protlačeným česnekem a sezamovými semínky.

Chřest potřete touto směsí.

Opékejte na pánvi 4–5 minut z každé strany za občasného potírání marinádou.

4 porce | doba přípravy 20 minut | 452 kJ / 108 kcal

Další recepty

15 minut
Saláty
Večeře
Zeleninový salát s tvarohem
1
porce
obtížnost
898 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Saláty
Salát s lososem a bramborami
4
porce
obtížnost
2070 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Spěváčková

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Lucie Absolonová

S tím, co jsem nabrala v těhotenství, jsem marně bojovala. Teď mám 20 kg dole a hubnu dál