Pečené brambory plněné tofu žervé

15. 5. 2014 | 13474 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

616 kJ / porce

Pečená plněná brambora je lahůdka, kterou lze připravit dietně i zdravě.

Postup

Předehřejte troubu na 200°C.

Batáty, případně brambory pečlivě omyjte, vydrhněte, ale neloupejte.

Každý zabalte do alobalu.

Pečte asi 45 minut, záleží na velikosti.

Tofu rozdrobte do mixéru, zalijte olejem, citrónovou šťávou a přidejte česnek.

Rozmixujte dohladka, strukturu si ale můžete upravovat dle svých preferencí – vhodná je i hrubší konzistence.

Dochuťe solí a pepřem, případně oblíbenými bylinkami.

Brambory rozbalte, nařízněte nožem a roztrhněte vidličkami.

Naplňte směsí, zasypte pokrájenou jarní cibulkou a servírujte.

Suroviny

4 batáty nebo velké brambory
2 jarní cibulky
250 g neochuceného tofu
lžička olivového oleje
2 stroužky česneku
šťáva z poloviny citronu
sůl, pepř

4 porce | doba přípravy 60 minut | 616 kJ / 147 kcal

Kategorie

Nové chutné recepty

Tuňáková pomazánka s fazolemi

Ovčí jogurt s banánem a vlašskými ořechy

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Člověk si pořád říká, že to není tak hrozné. Ale když dojde na fotky z dovolené...

Marta Tonarová, 65 let

Jsem veselejší, vyrovnaná sama se sebou a spokojená žena

Lenka Ersepková, 41 let

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu, apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!