Polévka Ó hladové já

Polévka

Suroviny

1 lžíce olivového oleje cca 500 kJ
1 menší cibulka cca 100kJ
1 střední mrkev cca 150kJ
balíček směsi polévky Ó hladové já (HOPI) 2124 kJ
100g loupaných rajčat z plechovky 110kJ
2 stroužky česneku, oregano, sůl, pepř
zeleninový bujon bez glutamátu
celkem 6 porcí 2984 kJ

6
porcí
obtížnost
497 kJ / porce

Postup

Cibuli orestujte do měkka, mrkev nastrouhejte a přidejte k cibuli. Po chvíli vsypte i polévkovou směs a chvíli duste. Zalijte horkou vodou, přidejte nasekaná loupaná rajčata a vařte do změknutí asi 20 minut. Na konci přidejte česnek, sůl a pepř.

Kdo nemá rád chuť syrového česneku, přidá rozetřený česnek už při restování k cibuli.

Pozor při podlévání. Používejte jenom horkou vodu, aby luštěniny neztvrdly.

Část polévky můžete rozmixovat a tím zahustit.

Polévková směs "Ó hladové já" je k dostání v prodejnách se zdravou výživou a větších supermarketech (nakoupit můžete i po internetu, např. u CountryLife jeden balíček stojí od 17.- korun).

Polévka obsahuje směs předvařených luštěnin, obilnin a sušené zeleniny bez jakýchkoliv přídavků. Je vhodná i pro děti, celiatiky a hodí se i při redukci váhy jako zdroj bílkovin. Pokud s luštěninami nejste velcí přátelé, je to skvělá cesta jak začít.

 

6 porcí | doba přípravy 20 minut | 497 kJ / 119 kcal

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Polévky
Obědy
Večeře
Celerová polévka
4
porce
obtížnost
1014 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Polévky
Toskánská fazolová polévka
4
porce
obtížnost
959 kJ / porce

Vaše proměny

Roxana Julieta Cascone

Zkusila jsem i různé diety, při kterých jsem zhubla, ale nevydrželo mi to dlouho a kila šla opět nahoru

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Petra Spěváčková

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala