Polévka z červené čočky

Suroviny

200 g červené čočky 3 016kJ
100 g mrkve 155kJ
bazalka, líbeček, česnek
bujón bez glutamátu (např. značky Würzl)

3
porce
obtížnost
1102 kJ / porce

Postup

Ke každé porci:
1 volské oko 360kJ
1 lžíce bílého jogurtu Hollandia (asi 20 g) 53kJ
1 lžička lněného oleje 180kJ
Celkem na jednu porci: 1 650kJ

Čočku propláchněte, zalijte cca 1 litrem horké vody, přidejte na kousky nakrájenou mrkev a vařte cca 15 minut.

Přidejte prolisovaný česnek, bazalku, líbeček, bujón a rozmixujte do hladka.

Na talíři přidejte lžíci jogurtu, malou lžičku oleje a vajíčko.

3 porce | doba přípravy 20 minut | 1102 kJ / 263 kcal

Tuky
0,8 g
Sacharidy
47,0 g
Bílkoviny
16,0 g
Vláknina
1,0 g

Další recepty

15 minut
Polévky
Dýňová polévka
4
porce
obtížnost
679 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Polévky
Rybí polévka Halászlé
4
porce
obtížnost
1360 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Milena Vogeltanzová

Po klasických dietách šla kila znovu nahoru, někdy i o nějaké to kilo víc