Quinoová kaše s tvarohem

Suroviny

40 g suché quinoy
50 g tvarohu
1 ks nastrouhaného jablka
1 polévková lžíce chia semínek
1 lžička agávového sirupu
kokos, ořechy, mandle, ovoce, kakaové boby

1
porce
obtížnost
1289 kJ / porce

Postup

Quinou uvaříme ve vodě.

Jablko nastrouháme nahrubo, přidáme tvaroh s uvařenou quinoou a chia semínky.

Můžeme přidat ořechy, kokos, mandle, kakaové boby, ovoce a dosladíme dle chuti agávovým sirupem.

Kaši promícháme a podáváme teplou nebo studenou.

1 porce | doba přípravy 5 minut | 1289 kJ / 308 kcal

Tuky
8,0 g
Sacharidy
46,0 g
Bílkoviny
12,0 g
Vláknina
10,0 g

Další recepty

15 minut
Dezerty
Banánovo-kokosový chlebíček
10
porcí
obtížnost
483 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Obědy
Pohanková palačinka s bylinkovou náplní
6
porcí
obtížnost
1141 kJ / porce

Vaše proměny

Jana Jarošová

V obchodě už mi nic nesedělo a vše mi bylo malé

Marek Varkoček

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně