Salát s tuňákem a pohankou

Suroviny

60 g suché pohanky
185 g tuňáka ve vlastní šťávě
60 g sušených rajčat
2 hrsti čerstvé bazalky
60 g oliv
125 g sýr mozzarella light
sůl

2
porce
obtížnost
1327 kJ / porce

Postup

Pohanku uvaříme dle návodu a necháme vychladnout. 

Smícháme ji s tuňákem, nasekanou bazalkou, rajčaty, olivami a mozzarellou natrhanou na malé kousky.

Salát v případě potřeby dochutíme solí.

2 porce | doba přípravy 15 minut | 1327 kJ / 317 kcal

Tuky
11,0 g
Sacharidy
32,0 g
Bílkoviny
39,0 g
Vláknina
6,5 g

Další recepty

15 minut
Saláty
Salát s lososem a bramborami
4
porce
obtížnost
2070 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Saláty
Kuřecí salát s kroupami
4
porce
obtížnost
1520 kJ / porce

Vaše proměny

Milena Vogeltanzová

Po klasických dietách šla kila znovu nahoru, někdy i o nějaké to kilo víc

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel