Upečte si svoji granolu

7. 11. 2016 | 23419 Shlédnutí
12
porcí
35
minut
obtížnost
1103 kJ / porce

Udělejte si vlastní pečené cereálie, které si můžete dát k snídani s jogurtem, mlékem nebo jen tak, když vás „honí mlsná“. Jedině domácí granola je ta správná, bez zbytečného cukru, tuku a aditiv.

Postup

Ořechy nahrubo nadrtíme v robotu.  Vločky smícháme ve větší míse spolu s kokosovým olejem a medem nebo javorovým sirupem a solí. Troubu si předehřejeme na 180 °C a do hlubokého, pečicím papírem vyloženého pekáče nasypeme obsah mísy. Dáme do trouby. Často obracíme, aby se vločky upekly, rovnoměrně. Do stejné mísy nasypeme semínka, nasekané ořechy, skořici a najemno nakrájené sušené ovoce. Jakmile začnou být vločky zlatavé a křupavé, vyndáme je z trouby. Všechny vložíme do misky k ostatním ingrediencím a pečlivě promícháme. Poté vrátíme opět do pekáče a ještě krátce zapékáme zhruba 5 minut.

Necháme vychladnout, vložíme do suché, čisté sklenice s těsnicím víčkem. Podáváme s bílým jogurtem, mlékem nebo jen tak. 

TIP: Do granoly si každý může přidat ingredience dle chuti. Například zvolit jiný druh oříšků, semínek nebo ovoce. Pokud nemáte rádi skořici, použijte kardamon, muškátový oříšek nebo jiné sladké koření.  

Suroviny

30 g para ořechů
30 g vlašských ořechů
30 g vyloupaných pistácií
30 g slunečnicových semínek
30 g dýňových semínek
30 g sezamových semínek
300 g ovesných vloček
20 g kokosu
1 lžička mleté skořice
25 g sušených datlí
50 g sušených švestek
4 PL kokosového oleje
4 PL javorového sirupu nebo medu
Špetka soli

12 porcí | doba přípravy 35 minut | 1103 kJ / 264 kcal

Další zajímavé recepty

1
porce
60
minut
obtížnost
1569 kJ / porce
4
porce
35
minut
obtížnost
618 kJ / porce
2
porce
30
minut
obtížnost
1022 kJ / porce
Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více
S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více
Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více
Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více
Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více
Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více
Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment