Zmrzlina bez výčitek

K létu patří neodmyslitelně zmrzlina. Připravili jsme pro vás recept na opravdu zdravou ovocnou zmrzlinu s chia semínky, kterou si můžete dát zcela bez výčitek.

Suroviny

250 g čerstvých jahod
125 g čerstvých borůvek
125 g čerstvých malin
(ostružiny)
250 g tvarohu - 0,5% tuku
500 g jogurtu – 3% tuku
vanilkový lusk
2 PL javorového sirupu
máta na ozdobu
pro další příchutě: banán a kakao, banán a skořice

4
porce
obtížnost
794 kJ / porce

Postup

Ovoce rozmixujeme do hladké konzistence. Smícháme s tvarohem, jogurtem, javorovým sirupem, vanilkou a ještě krátce promixujeme.

Nalijeme do velké plastové misky a dáme zamrazit minimálně na 3 hodiny do mrazáku.

Zmrzlinu vyndáme a servírujeme do misek. Dozdobíme zbylým ovocem a snítkou máty. Stejně tak ale můžeme použít tvořítka ve tvaru nanuků. 

TIP: Další zdravější verzi zmrzliny najdete ZDE (borůvková zmrzlina)
TIP 2: Podívejte se na videorecept.

4 porce | doba přípravy 15 minut | 794 kJ / 190 kcal

Tuky
5,0 g
Sacharidy
22,0 g
Bílkoviny
14,0 g
Vláknina
4,0 g

Další recepty

15 minut
Dezerty
Svačiny
Snídaně
Hroznové trifle s plody goji
4
porce
obtížnost
649 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Snídaně
Fit makovec
4
porce
obtížnost
857 kJ / porce

Vaše proměny

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Jaroslav Vondrák

I přes zdravotní problémy mám 41 kg dole

Helena Vyvlečková

Nejhorší bylo, že jsem si pomalu přestala důvěřovat