Brokolicová pomazánka

Suroviny

1/2 vařené brokolice
100 g natural tofu
bílý jogurt selský
sojovou omáčku Shoyu
sůl
případně česnek dle chuti

4
porce
obtížnost

Postup

Uvařenou brokolici jemně pokrájejte, smíchejte s pokrájeným tofu, přidejte lžíci Shoyu omáčky, 2-3 lžíce bílého jogurtu a vše rozmixujte.

Dochuťte lisovaným česnekem, solí a  kořením dle Vaší chuti.

Vynikající je nejen na žitné pečivo, ale i samotná s lodičkami papriky nebo kolečky okurky.

4 porce | doba přípravy 10 minut

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Domácí žervé
10
porcí
obtížnost
242 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Svačiny
Česneková pomazánka s tvarohem
1
porce
obtížnost
1200 kJ / porce

Vaše proměny

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně

Marek Varkoček

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Monika Schrammová

Jsem teď mnohem spokojenější, protože vidím, že to jde i v mém věku