Dýňové placky se salsou

20. 10. 2022 | 5132 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

1483 kJ / porce

Podzim je plný barev nejen díky listí, ale také díky jeho typickým surovinám. Patří k nim právě dýně Hokaido, jejíž popularita stále roste nejen díky své skvělé chuti, ale také všestrannosti v kuchyni. Hokaido je opravdu bohatá na vlákninu a díky tomu, že její energetická hodnota je nízká, se jedná také o potravinu vhodnou při redukci. Navíc je to vitamínová bomba doplněná o dávku draslíku, díky němuž má příznivý vliv na normální krevní tlak.

Postup

Dýni Hokaido omyjeme, zbavíme semínek
a nastrouháme nahrubo i se slupkou. Cuketu také omyjeme a nastrouháme najemno včetně slupky. Takto připravenou zeleninu zbavíme přebytečné vody a následně přendáme do mísy. Přidáme ovesné vločky, prolisovaný česnek, vejce a sušenou majoránku. Připravenou směs osolíme, opepříme
a pořádně promícháme, aby došlo k propojení všech složek.

Troubu předehřejeme na 190 °C a na plech si připravíme pečicí papír, který potřeme řepkovým olejem. Z připravené směsi začneme na plech dávkovat placičky vysoké asi 1 cm. Pečeme přibližně 25–30 minut, dokud placičky nezezlátnou.

Hotové placičky potřeme rajčatovým protlakem, ozdobíme mozzarelou a bazalkou.

Suroviny

110 g dýně Hokaido
50 g cukety
35 g ovesných vloček
1 stroužek česneku
1 vejce velikosti M
1 ČL sušené majoránky
špetka soli
špetka pepře
řepkový olej
35 g rajčatového protlaku
30 g mozzarelly
snítka bazalky

1 porce | doba přípravy 35 minut | 1483 kJ / 354 kcal

Tuky

14,6 g

Sacharidy

42,9 g

Bílkoviny

20,1 g

Vláknina

5,6 g

Vhodné pro vegetariány, pro celou rodinu, pro sportovce, zdroj bílkovin, zdroj vlákniny

Kategorie

Nové chutné recepty

Sójový salát se zelím

Krůtí špíz se špenátem

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Jak to udělat, když ráda jím a pokud jsem nervózní, ještě si něco přidám navíc?

Andrea Horáková, 44 let

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Miluše Doležalová, 69 let

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více

S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více

Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více

Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více

Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více

Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!