Ořechové koláčky

3. 11. 2022 | 493 Shlédnutí
2
porce
30
minut
obtížnost
1891 kJ / porce

Podzim a ořechy patří neodmyslitelně k sobě. Můžeme si na nich pochutnat jenom tak, nebo z nich připravit například tyto výborné ořechové koláčky, které budou skvěle ladit třeba s mlékem k snídani nebo k svačině. Ořechy jsou zdrojem kvalitních nenasycených tuků ale také bílkovin! V případě, že vás bude honit mlsná, jsou ořechy tím správným řešením. Navíc mají příznivý vliv na hladinu cholesterolu.

Postup

Ořechy namočíme zhruba na dvě hodiny, aby vsákly vlhkost a zjemnily se. Poté je osušíme a nasekáme nadrobno.

Ovesné vločky rozemeleme na mouku.

Sušené ovoce nakrájíme na menší kousky.

V míse smícháme rozemleté ovesné vločky, ořechy, sušené ovoce a přidáme vejce. Následně přidáme polotučný tvaroh, med a směs mícháme, dokud se všechny suroviny nepropojí a nevznikne nám těsto, které není ani příliš tekuté ani tuhé.

Připravíme si plech s pečicím papírem a troubu předehřejeme na 170 stupňů. Na pečicí papír dávkujeme asi 3 cm vysoké placičky, které můžeme ozdobit mandlí nebo jiným ořechem. Dáme péct zhruba na 20 minut, dokud ořechové koláčky nezezlátnou. 

 

TIP: Při výběru sušeného ovoce vždy dávejte přednost tomu nesířenému. 

Suroviny

50 g směsi ořechů (vlašské ořechy, mandle, kešu)
30 g sušeného ovoce (nesířeného)
70 g ovesných vloček
1 vejce velikosti M
90 g polotučného tvarohu
2 ČL medu

2 porce | doba přípravy 30 minut | 1891 kJ / 452 kcal
Tuky
26,2 g
Sacharidy
42,9 g
Bílkoviny
19,8 g
Vláknina
6,1 g

Vhodné pro celou rodinu, pro vegetariány, zdroj bílkovin, zdroj vlákniny

Další zajímavé recepty

4
porce
20
minut
obtížnost
1286 kJ / porce
2
porce
40
minut
obtížnost
1905 kJ / porce
4
porce
25
minut
obtížnost
920 kJ / porce
Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více
S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více
Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více
Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více
Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více
Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více
Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment