Špenátové smoothie s banánem a avokádem

Toto výživné smoothie je ideální dopolední nebo odpolední svačinkou, která vás překvapí nejen skvělou chutí, ale také bohatým zastoupením zdravých tuků, vitaminů a minerálních látek.

Suroviny

200 g špenátu
1 avokádo
1 velký banán
banánový SMART SHAKE (1 odměrka)
200 ml kefíru
300 ml mandlového mléka

4
porce
obtížnost
318 kJ / porce

Postup

Špenát propereme ve vodě, dáme do mixéru a přidáme kefír, na kolečka pokrájený banán a kousky vypeckovaného avokáda. Vše mixujeme do hladké konzistence. Nakonec přimícháme i SMART SHAKE. Podáváme ihned, čerstvé.

 

  • Bílkoviny 12 g
  • Sacharidy 24 g
  • Tuky 18 g
  • Vláknina 4,7 g
  • Vhodné pro vegetariány, vhodné pro děti, zdroj vlákniny

TIP: Pokud chceme smoothie osvěžující, přidáme trochu ledu.

Špenát je zdroj kyseliny listové. Avokádo dodá zdravé tuky a banán nám drink osladí, vytvoří jemnou konzistenci a pozvedne celkovou chuť nápoje.

4 porce | doba přípravy 15 minut | 318 kJ / 76 kcal

Vhodné pro vegetariány, vhodné pro děti, zdroj vlákniny

Další recepty

15 minut
Čaje a nápoje
Svačiny
Ananasový koktejl z mandlového mléka
1
porce
obtížnost
710 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Čaje a nápoje
Vánoční recepty
Zlaté mléko
1
porce
obtížnost
609 kJ / porce

Vaše proměny

Andrea Horáková

Jak to udělat, když ráda jím a pokud jsem nervózní, ještě si něco přidám navíc?

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Marta Tonarová

Člověk si pořád říká, že to není tak hrozné. Ale když dojde na fotky z dovolené...