Tofu pomazánka s mrkví a praženou slunečnicí

Suroviny

50 g bílého tofu
50 g mrkve
150 g Sojade natural
20 g slunečnicových semínek
2 lžíce lahůdkového droždí
2 lžíce sójové omáčky Shoyu
1 lžíce olivového oleje
svazek čerstvého koriandru

2
porce
obtížnost
733 kJ / porce

Postup

Tofu a mrkev nastrouhejte na jemném struhadle.

Slunečnicová semínka smíchejte s olejem a nechte opražit na pánvi nebo v troubě. Část opražených semínek ponechte stranou.

Koriandr pokrájejte na drobno, část ponechte stranou.

Smíchejte všechny suroviny.

Pomazánku mažte na pečivo, ozdobte slunečnicovými semínky a pokrájeným koriandrem.

Recepty jsou vyrobené z produktu Country life. 
www.countrylife.cz/bio-e-shop

2 porce | doba přípravy 25 minut | 733 kJ / 175 kcal

Tuky
10,0 g
Sacharidy
4,5 g
Bílkoviny
15,0 g
Vláknina
5,0 g

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Papriková pomazánka s jáhlami
4
porce
obtížnost
963 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Svačiny
Rybičková pomazánka se sójovými boby a sezamovými semínky
1
porce
obtížnost
1200 kJ / porce

Vaše proměny

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel