Tuňákové minišpízky

Suroviny

400 g tuňáka
700 g brambor
2 červené papriky
1 PL olivového oleje
1 ČL koření na ryby
sůl

4
porce
obtížnost
1519 kJ / porce

Postup

Tuňáka nakrájíme na kostky (ne moc malé aby se nerozpadly),

papriky očistíme, omyjeme, nakrájíme

a střídavě je s tuňákem napichujeme na špejle jako mini špízy.

Potřeme kvalitním olejem, celé osolíme, z jedné strany lehce posypeme kořením na ryby 

a necháme grilovat.

Mezitím si připravíme brambory.

Můžeme je udělat také na grilu nebo je jednoduše uvaříme.

4 porce | doba přípravy 30 minut | 1519 kJ / 363 kcal

Tuky
9,0 g
Sacharidy
42,0 g
Bílkoviny
27,0 g
Vláknina
4,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Těstoviny s pikantním čočkovým ragú
4
porce
obtížnost
3531 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Hlavní jídla
Velikonoční recepty
Pečená jehněčí kotleta s rýží a salátem
4
porce
obtížnost
3361 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Panská

Manžel a kolegové v práci mi říkali, že je to už vidět, jak jsem zhubla, a že mi to sluší

Marek Varkoček

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Monika Vlčková

Začala jsem sama nějakým způsobem hubnout, moc to ale nešlo