Bílý jogurt s tvarohem, kiwi a skořicí

Rychlá a velmi jednoduchá příprava dopolední svačiny, která nejen osvěží, ale dodá tělu spoustu vitaminů a antioxidantů. Tvaroh je kvalitním zdrojem bílkovin, které nám slouží pro tvorbu svalové hmoty. Jogurt nám zase díky obsahu probiotických kultur upravuje střevní mikroflóru a tím podporuje naše zažívání. Kiwi díky vysokému obsahu vitaminu C pomáhá snižovat výskyt virových a bakteriálních onemocnění, obsahuje vitaminy B1, B2, E a je velmi důležitým antioxidantem.

Suroviny

50 g kiwi (1 menší ks)
150 g Jihočeského bílého jogurtu ve skle (3,5 % tuku) nebo Hollandia jogurtu
20 g měkkého polotučného tvarohu (1 polévková lžíce)
3 g mleté skořice (1 čajová lžička)

1
porce
obtížnost
632 kJ / porce

Postup

V misce našleháme jogurt s tvarohem a skořicí a lehce vmícháme kiwi nakrájené na kostičky.

TIP: Zkuste také Ananas mixovaný s řeckým jogurtem a lískové ořechy

1 porce | doba přípravy 5 minut | 632 kJ / 151 kcal

Vhodné pro děti,pro sportovce, pro diabetiky apro vegetariány, zdroj bílkovin, bez lepku

Tuky
6,0 g
Sacharidy
18,0 g
Bílkoviny
11,0 g
Vláknina
2,0 g

Další recepty

15 minut
Obědy
Svačiny
Tortilla s krůtím masem a Eidamem
1
porce
obtížnost
1710 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Svačiny
Snídaně
Velikonoční recepty
Mazanec
12
porcí
obtížnost
916 kJ / porce

Vaše proměny

Monika Hrkalová

Konečně jsem na váze, kterou jsem si přála

Jaroslav Koťátko

Mojí motivací byla změna stravovacích návyků

Alena Nekvapilová

Na začátku jsem měla o 25 kilo navíc, nyní se můj život změnil o 180°!