Sendvič s tuňákovou pomazánkou

Suroviny

200 g lučiny
160 g tuňáka v olivovém oleji
2 lžičky plnotučné hořčice
sůl
celozrnný chléb nebo bageta
4 ks rajčat
1/2 salátové okurky

4
porce
obtížnost
1424 kJ / porce

Postup

Nejdříve si připravíme pomazánku. Smícháme lučinu s tuňákem včetně oleje, přidáme hořčici, důkladně promícháme a dochutíme solí.

Pomazánku namažeme na celozrnný chléb či bagetu a poklademe omytou a nakrájenou zeleninou.

Je to ideální, zdravá a chutná svačina pro děti do školy, ale také může být večeří pro celou rodinu.

4 porce | doba přípravy 10 minut | 1424 kJ / 340 kcal

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Kanapky s brusinkami a kozím sýrem
10
porcí
obtížnost
284 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Jednohubky s ančovičkami a vejcem
10
porcí
obtížnost
357 kJ / porce

Vaše proměny

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel

Marek Varkoček

Žádné hladovění, jenom změna stravovacích návyků a skladba jídla

Jana Jarošová

V obchodě už mi nic nesedělo a vše mi bylo malé