CO JSOU TO SUPERPOTRAVINY A JSOU OPRAVDU TAK SUPER?

25.01.2024 | 688x Shlédnutí | Kateřina Štětková | Zdraví, Hubnutí, Strava

V dnešní době je pojmu „superpotraviny“ věnována velká pozornost, neboť zdravý životní styl je stále pevnější součástí naší kultury. A to, co jíme, do ní neodmyslitelně spadá taktéž. Termín „superpotraviny“ se obvykle používá k označení potravin, které jsou obzvláště bohaté na živiny a přírodní látky, jež mohou přispět k celkovému zdraví a životní pohodě jednotlivce. „Superpotraviny“ jsou často prezentovány jako zázračné potraviny, které lidem slibují zdraví, vitalitu, zpomalení stárnutí či lék na zdravotní potíže. Jsou ovšem skutečně až tak super?

CO ZÁZRAČNÉHO „SUPERPOTRAVINY“ OBSAHUJÍ?

„Superpotraviny“ jsou často extrémně bohaté na živiny, jako jsou vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty. Takto vysoká koncentrace živin přináší větší nutriční hodnotu ve srovnání s jinými potravinami. Například díky svému obsahu vitamínů C, A, E a dalších látek mohou „superpotraviny“ posilovat imunitní systém a pomáhat tělu v boji proti infekcím.

Dále obsahují také antioxidanty, což jsou látky, které bojují proti volným radikálům v těle. To může pomoci snížit riziko některých chorob a chránit buňky před poškozením.

Mnoho „superpotravin“ obsahuje vysoké množství vlákniny, která podporuje zdravou trávicí soustavu, snižuje hladinu cholesterolu a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.

JAKÉ BY MĚLY MÍT „SUPERPOTRAVINY“ ÚČINKY NA NAŠE ZDRAVÍ?

Některé „superpotraviny“ obsahující látky, jako jsou omega 3 mastné kyseliny a vláknina, mohou podporovat zdraví srdce a snižovat riziko srdečně-cévních onemocnění. Vláknina obsažená v některých druzích „superpotravin“ podporuje zdravé trávení  a reguluje střevní funkce, čímž snižuje riziko střevních onemocnění. Díky vysokému obsahu živin mohou „superpotraviny“ poskytnout tělu potřebnou energii a podporovat celkovou vitalitu. Jiné „superpotraviny“ obsahují látky klíčové pro zdraví kůže a vlasů, jako jsou vitamíny E a biotin. Minerály jako vápník, hořčík a fosfor, obsažené v dalších „superpotravinách“, jsou důležité pro udržení silných a zdravých kostí.

A JAKÉ POTRAVINY SE POVAŽUJÍ ZA „SUPERPOTRAVINY“?

Mezi nejoblíbenější „superpotraviny“ patří bobule jako jahody, borůvky a maliny. Tyto plody jsou bohaté na vitamíny C a K, antioxidanty a vlákninu, což podporuje imunitní systém a má příznivý vliv na trávení.

Listová zelenina, zejména špenát, se také řadí mezi „superpotraviny“. Listové druhy obsahují širokou škálu vitamínů, minerálů a vlákniny. To je důležité pro zachování zdravých kostí, pokožky a kardiovaskulárního systému.

Ryby bohaté na omega 3 mastné kyseliny jako losos a tuňák, jsou známé svými prospěšnými účinky na srdce a mozek. Tyto tuky jsou považovány za esenciální pro optimální funkci těla. Stravou bychom je tedy měli pravidelně doplňovat.

Ořechy a semena jako vlašské ořechy, mandle a chia semínka, jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Tato kombinace přispívá k udržení energie a pocitu nasycení.

Avokádo, bohaté na mononenasycené tuky a vitamíny E i C, je oblíbenou volbou pro podporu zdravého kardiovaskulárního systému a pokožky. Tato „superpotravina“ zažívá v současné době velký zájem napříč generacemi.

Mezi „superpotraviny“ patří i quinoa, která se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a železa. Je vhodnou alternativou pro ty, kteří hledají zdravé obiloviny. Lze ji připravit i jako plnohodnotnou přílohu k hlavnímu chodu či jako hlavní surovinu rizota.

V neposlední řadě – celer, kurkuma, kokosový olej a jogurt s probiotiky představují další „superpotraviny“ s jedinečnými vlastnostmi pro podporu zdraví a vitality.

ZÁVĚR?

Přínos výše uvedených potravin pro naše tělo je nepopiratelný, je však důležité si uvědomit, že termín „superpotraviny“ není standardizovaný. Neexistuje tedy oficiální kritérium, které by určovalo, co může být považováno za „superpotravinu“. Někdy je tento termín používán pouze pro marketingové účely a může způsobit zmatení veřejnosti ohledně skutečných výživových hodnot potravin. Samotný termín „superpotraviny“ je spíše obchodním pojmem než vědeckým označením.

Je vždy důležité sledovat vyváženou stravu, která zahrnuje různorodé potraviny, a neklást důraz pouze na několik vybraných „superpotravin“.  Přestože tyto potraviny mohou poskytovat mnoho živin, zdravá strava by vždy měla  být komplexní a pestrá.

 

Ringsegment Ringsegment

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více
S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více
Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více
Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více
Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více
Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více
Logo

Proč NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Stetoskop

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Zdravotní prohlídka

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Konzultace

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Fill form

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!

Garance

Až 1,5 kg / týden

Při dodržení výživových
zásad našich specialistů *
Objednejte se ještě dnes
na konzultaci s výživovým specialistou
a dostanete inspirativní
jídelníček chutných večeří zdarma.

Rezervační formulář

Ringsegment