Špaldové lívanečky

2. 5. 2013 | 55046 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

1463 kJ / porce

Postup

Všechny přísady smíchejte, případně prošlehejte šlehačem a těsto nechejte 10 minut odpočinout.

Těsto by mělo být mírně tekuté, aby se daly tvořit na pánvi lívance naběračkou, ale ne příliš tekuté.

Lívanečník nebo pánev jemně potřete kokosovým tukem, rozpalte a lívanečky silné asi 0,5 – 1 cm opečte z obou stran.

Tvaroh v misce rozmíchejte se lžičkou mléka, můžete dochutit skořicí a natřete na lívance.

Ozdobte jakýmkoliv ovocem – vynikající jsou maliny, borůvky nebo jahody (ty možná budete potřebovat trošku přisladit, nezapomeňte připočítat kalorie).

Lívance budou parádní snídaní o víkendu, potěšíte určitě sebe i partnera nebo kamarádku.

Suroviny

celozrnná mouka špaldová hladká 100g
mléko čerstvé 50 ml
1 vejce
1 lžička třtinového cukru (asi 5g)
1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
vanilka, skořice
kokosový tuk na vymazání lívanečníku, lžíce
středně tučný tvaroh, asi 100 g
ovoce, 100 g

2 porce | doba přípravy 20 minut | 1463 kJ / 350 kcal

Tuky

11,0 g

Sacharidy

42,0 g

Bílkoviny

15,0 g

Vláknina

3,0 g

Kategorie

Nové chutné recepty

Chřestová polévka

Sendvič s tuňákovou pomazánkou

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Jsem teď mnohem spokojenější, protože vidím, že to jde i v mém věku

Monika Schrammová, 52 let

Neměla jsem žádnou motivaci a místo hubnutí jsem jenom přibírala

Petra Spěváčková, 46 let

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více

S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více

Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více

Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více

Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více

Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!